โรคนอนไม่หลับ

กลับมาเจอะเจออีกครั้งแล้วนะครับ กับเรื่องราวสุขภาพที่นำมาฝากในวันนี้ เช่นเคย โรคภัยไข้เจ็บมีมากมายเหลือเกิน อย่างที่เคยบอกตลอดว่า เราต้องควรต้องดูแลตัวเอง ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกาย ทำจิตใจให้สงบ แค่นี้ก็ยังไม่เพียงพอ เราต้องใส่ใจเพิ่มเติมเรื่องการกิน รวมไปถึงการออกกำลังกายอีกด้วย เพื่อสุขภาพที่ดีของทุกท่าน วันนี้ขอนำเสนอโรคโรคหนึ่งซึ่งคนในประเทศชอบโพสสเตตัสตามโซเซียลต่างอย่างมากมาย ชอบโพสว่า นอนไม่หลับ ไม่พูดมากดีกว่า ขอนำเสนอเรื่องโรค นอนไม่หลับกันดีกว่า โรคนี้ต้องบอกเลยว่ายังไม่มีทางรักษาให้หายได้ แต่มีคำแนะนำที่ดีจากแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ อย่างที่บอก โรคนอนไม่หลับ Insomnia เราสามารถแบ่งการนอนไม่หลับได้จากความผิดปรกติได้เป็น 3 ลักษณะ ดังนี้1. ความผิดปกติภายในร่างกาย การผิดปรกติลักษณะนี้ จะนอนไม่หลับแค่ช่วงเวลาหนึ่ง หากกลับคืนสู่ภาวะปรกติก็จะกลับมานอนได้ตามปรกติ 2. ความผิดปกติจากสภาพแวดล้อมภายนอก ความผิดปรกติแบบนี้ สามารถแก้ไขได้จากการลดความเคลียดจากสิ่งแว้ดล้อม 3. ความผิดปรกติทางด้านจิตใจ เกิดจาก ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า เบื่อ เป็นต้น โรคโรคนี้ต้องบอกเลยว่ายังไม่มีทางรักษาให้หายขาดได้ แต่ก็มีคำแนะนำเพื่อคนที่นอนไม่ค่อยหลับ 1. งดเครื่องดื่มกาแฟ หรือคาเฟอีนก่อนนอน 2. อาบน้ำก่อนนอน การแช่ตัวในน้ำอุ่นก่อนนอน จะช่วยให้เกิดความผ่อนคลาย3. จัดสถานที่นอนให้โล่ง หายใจสะดวก น่านอน 4. ใช้สมุนไพรบางตัว ที่มีฤทธ์ ช่วยผ่อนคลาย 5. กินในปริมาณที่เหมาะสมไม่มากหรือน้อยเกินไป 6. หากิจกรรมช่วยผ่อนคลายก่อนนอน เช่น เพลงเอนตัวลง 7. ดื่มนมก่อนนอน ทำได้ตามนี้โรคๆนี้ก็จะหายไปและสุขภาพของเราก็จะดีขึ้น และการหลับของคุณก็จะดีขึ้นอย่างแน่นอน